جلوی کوچکشدن مغزتان را بگیرید؛ ۴ ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت و حجم مغز
مغز انسان بیش از ۶۰ درصد از چربیهای ضروری، به ویژه اسیدهای چرب امگا ۳ تشکیل شده است که در ماهیهایی نظیر قزلآلا، سالمون، شاهماهی و ساردین به وفور یافت میشود. مطالعات توصیه میکنند که با خوردن حداقل یک وعده ماهی در هفته، میتوانید میزان اسیدهای چرب امگا ۳ مورد نیاز مغز را تأمین کرده و از کاهش حجم …